pod rzad

[...] jak np. cross ladies, cross intro, cross boxing itd. Czym one się różnią? CrossFit – tą nazwą (będącą znakiem towarowym) mogą posługiwać się jedynie kluby (boxy), które mają podpisaną umowę, na mocy której przysługuje im prawo do wykorzystywania znaku towarowego „CrossFit”. Za jego wykorzystywanie zobowiązani są do uiszczania dość wysokich opłat. [...]

Cześć, tylda! :-D Bardzo mi miło, że podglądasz A co do darcia się - fajna propozycja, tym bardziej, że w tygodniu nie jestem sama na naszej siłce, a ja za taką cichą i spokojną uchodzę %-) Dodam jeszcze tak ogólnie, iż dziś miały być pomiary, jak to w niedzielę. Jednak uznałam, że tydzień to krótko, i wolę wrzucać je co 2 tygodnie;-) Poza tym.. [...]

[...] w lutym. Później zły humor, zła pogoda, złe wszystko i mało sił. Ostatecznie zdecydowałam się na trening, który poszedł bardzo ok. Uniknęłam tym sposobem też ćwiczenia 2 dni pod rząd, gdyż mam ten tydzień lekko zawalony :-) Micha: +mniej więcej jw, dużo więcej wypiłam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c228e83642a45c09b9d340f179096f8.png Zmieniony [...]

Przez okres w zeszłym tyg wpadły trzy treningi pod rząd. Troszkę ciężko, ale mam nadzieję, że będzie już planowo Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały, włoskie 2. Udka z kuraka, ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa 3. Gofry gryczane, banan, jogurt 4. Ziemniaki, pierś z kaczki, warzywa 1 995,9 kcal 139,7 g 189,9 g 76,9 g trening w [...]

[...] 40x5 20 x 15 x 2 35 38 40 45x 4 43x4 20 20 35 40 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 1sama+4 5 5 3+1+1 4+1o 5 5 5 3+1+ 1 5 4+1 3+1+1 3+ 1 o +1 o 4+1 pod 21-15-9 swing Box jump Burpee 11.54 11.05 11.25 1. Ciągle mam wątpliwości czy dobrze dobieram rozkład ciężaru w seriach. Na tej siłowni niestety najmniejsze krążki [...]

Zatrzymanie oznacza brak progresji w 3 ch treningach pod rzad (15+10+5)... Jesli tak jest to: - moze wrzuc jakis rapot? -Klata i triceps biora tydzien i pol wolnego(najlepiej jesli ost byly "piatki". -barkijedziesz dalej "na swiezo".. -Bicepsa mozesz troche dowalic, ale nie za mocno, nadal na 15-10-5... "Dol" [...]

[...] 3. Fakt, obiektywnie patrząc NIE zasługiwał absolutnie nie walcząc nawet eliminatora ale jego kontakty z Kingiem były najwidoczniej rewelacyjne skoro Gołota trzy razy pod rząd walczył o pas. 4. Myślę że tak... Tak jak napisał tygrum Business is business i tyle... McCline też sporo tych szans dostał chyba 4 razy walczył o tytuł, ale [...]

[...] o tym tak nie myślałem, że jakiekolwiek mam. "Złe" jedzenie najczęściej mi się zdarza, kiedy po imprezie, gdzie jest kac, niemoc i wolę leżeć cały dzień i czekać aż ktoś mi podsunie talerz pod buzię niż stanie w kuchni. W pozostałe dni dietę mam zachowaną, być może źle manipuluje składnikami i nie idzie tak jakbym chciał. No i sylwetkowo Fryto [...]

[...] o tym tak nie myślałem, że jakiekolwiek mam. "Złe" jedzenie najczęściej mi się zdarza, kiedy po imprezie, gdzie jest kac, niemoc i wolę leżeć cały dzień i czekać aż ktoś mi podsunie talerz pod buzię niż stanie w kuchni. W pozostałe dni dietę mam zachowaną, być może źle manipuluje składnikami i nie idzie tak jakbym chciał. No i sylwetkowo Fryto [...]

Przekombinowane, za duzo tych termogenikow jedziesz pod rzad, serducho dostanie po dupie az milo. Moim zdaniem lepiej sie skup na 2 srodkach: efka i clen, skoro juz je wybrales i lec na przemian. Z dieta tez musisz sie zastanowic czy robisz low-carb (i wtedy 1g wegli to za malo), czy ckd. Odpowiednia dieta, cardio i mieszanka tych dwoch srodkow na [...]

Tak zdarza mi się - czasem nawet 2-3 pod rząd robiąc różne ćwiczenia, np. swingi kettlebellem, pompki, przysiady, podciągnięcia.

[...] czasem blokować postęp. W głowie dużo siedzi i ona blokuje często. Jak jak się super w ciągu dnia nakręcę na treningu wchodzę na siłkę na pełnej petardzie i ktoś mi sprzęt podwędzi i krew mnie zalewa ciśnienie schodzi i pozamiatane. A jak idę na trening od niechcenia to tak się czasem rozkręcę, że mógłbym dwie sesje treningowe pod rząd [...]

[...] 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg ciężar niby ten sam a jakoś ciężko 5a. Równowaga - klęk na kolanach na piłce 0s lepiej, ale o 60 s bez podparcia jeszcze długo pomarzę. najdłużej udało się wytrzymać ok. 35 s - to i tak super wynik porównując do zeszłego tygodnia. 5b. Kulanie piłki pod siebie 4x 15 60s to [...]

Bardzo intensywny trening. Sorry, ale: co sie kryje pod pojeciami: LBT, pump i body tone ? Mysle ze te 5 dni treningu pod rzad warto rozdzielic dniem przerwy. 5 dni w ktorych sie cwiczy wg mnie sa ok. Sam cwicze 5x w tygodniu aktualnie.

8.06.15r., poniedziałek dzień 53. (58. dzień cyklu @) sen: przed 1: 9h (nie mogłam przez godzinę zasnąć – za późno siedziałam przed komputerem i to raczej dlatego) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, woda z cytryna, pokrzywa suple: Castagnus x2 Warzyw w 2. więcej, bo byłam głodna. [...]

09.06.2021 r. trochę mnie tu nie było, ale chyba nikt nic nie przeoczył ;-) Maj to 4 tygodnie urlopu podczas 5 tygodniowej absencji żony. Ogarnianie Gugu, sprzątanie, zakupy, pranie, prasowanie i.. dosyć dużo biegów i ćwiczeń, które nie sposób mi teraz przytoczyć, dlatego w skrócie zrobione 198 km z naprawdę ciekawymi aktywnościami. Wracam do [...]

Nogi? czemu? przecież na zawodach i w sumie obecnie to moja najmocniejsza partia. Tylko fotki z góry i nie wydają się aż takie fajne :-D Chyba że chodzi o wpiskę z nogami 2x pod rząd. Po prostu rzadko siedziałem na forum przez brak czasu i tak trafiło, że akurat po nogach byłem ;-)

[...] choć mogę to obciąć do 4, jak trochę zmienię plan. Ale co wtedy robić w dni wolne od siłowego? Ile razy w tyg. zrobić HIIT w takim wypadku? wyszłoby, że 2 razy, bo 2 dni pod rząd nie wskazane, a w soboty nie mogę iść na siłkę, bo zamykają zanim skończę pracę. Co do następnej wypowiedzi. To ile powinien ten sprint trwać i ile potem truchtać? [...]

[...] Do tego jak już wiadomo ja wychodziłem w klasie C a nastąpiło połączenie z klasą D, gdzie był min Damian Kuffel. To jak on wyglada to jest nie pojete, brak słabych punktów, pod każdym kątem komplety. Niesamowite wrażenie robi. Z tą różnicą ze ma 104kg a nie 100 jak było to tutaj pisane. Ja miałem 100 przy moich 185cm a on jst wyzszy Same zawody [...]

E czemu? Na necie jest więcej filmików jak zwija patelnie kilka pod rząd, utrzymuje motocykl,a nawet dwa czy też kłódki pękają pod wpływem siły rąk,